烧瘦肉怎么控制它不柴

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控制体重的13个饮食小技巧1.吃饭的时候尽量选择较小的碗盘装食物。2.每天吃点粗粮,不但增加饱腹感,还可以减少能量摄入,促进胃肠蠕动,防止便秘。3.荤菜选择瘦肉、鱼虾、贝壳类。避免吃肥肉、鸡皮等。4.减慢吃饭的速度。每口饭咀嚼15-20下。一顿饭控制在15-20min吃完。5.减少烹调油用量。家里常见的1...

荞麦面今天我做的是酱香茄子肉丁面。 茄子中含有丰富的蛋白质以及维生素,是属于微凉的食材,在减肥期间适当的吃一些茄子并不会影响到减肥的效果,反而有助于起到辅助减肥的作用。 来看看我的荞麦茄丁面的做法,用了极少肉丁增香,只用瘦肉,免得热量增高,要不是控制量,这样的面我能吃三...

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“每逢佳节胖三斤”,如何健康过假期?假期中该如何保持身体健康? “硬菜”优选鱼虾类 肉类是过节必备的“硬菜”,食用畜类肉时应控制肥肉的摄入,选择脂肪含量低,铁含量丰富的瘦肉,少吃烟熏和腌制肉。种类选择上首选是鱼虾类,因为鱼虾类脂肪含量低,且含有较多不饱和脂肪酸;其次是禽类,其脂肪含量也较低,脂肪酸组成...

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