什么食物含维生素b6b12和叶酸呢

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ˇωˇ 什么蔬菜含叶酸和维生素b12 _妙手医生2、胡萝卜：每100克胡萝卜中叶酸含量一般是67微克，维生素B12 的含量一般是12微克，是一种营养比较高的食物。3、油菜：油菜是绿叶蔬菜，每100克所含有的叶酸量一般是240微克，维生素B12 的含量8微哪些食物含有较多的维生素B6和B12 ？百度知道参考资料：百度百科—维生素B6 B12 本回答被网友采纳2 末你要高粉答主推荐于2019-09-23·说的都是干货，快来关注关注一、维生素B6 ：1、维生素B6 的食物来源于肉类。

富含维生素b维生素b12和叶酸的食物－金锄头文库富含维生素B6维生素B12和叶酸的食物维生素B6,B12和叶酸是防止动脉硬化的最佳营养素，根据研究发现，这3大营养素如果和维生素C一起摄取，就可以让动脉硬化的情况得到改善，甚至停止，富含维生素B6的含维生素B6 、维生素B12 的食物和水果_寻医问药频道_寻医问药网1、蔬菜：如菠菜、油菜、生菜、胡萝卜等，不仅含有较多维生素B6 、维生素B12 ，还含有一定量的叶酸，可以与维生素B12 共同参与红细胞的生长和成熟，有助于防治贫血。2、肉类：鸡肉、牛肉、猪肝。

˙△˙ 富含叶酸和维生素B12的蔬菜水果有哪些？王晓丽药士盂县中医院你好，很高兴为你解答，根据你的描述，考虑有：肝、肾、豆制品、甜菜、蛋类、鱼、绿叶蔬菜（如芦笋、菠菜等）、坚果、柑橘以及全麦制品等.十大富含维生素B6 的食物你吃了几种？草饲牛肉绝对是顶级维生素B6食物之一，它还提供其他B族维生素，包括烟酸、B12 、泛酸和硫胺素。这也是一种更安全的牛肉选择，对环境、动物，当然还有吃它的人都更好。3.葵花籽一杯葵花籽可提供。

⊙﹏⊙ 什么食物含维生素B6龚新宇副主任医师中日友好医院主要包括肉类、豆类、水果、蔬菜等。维生素B6是一种水溶性维生素，参与多种代谢反应，是人体内某些辅酶的组成成分。1.肉类：一些白色的肉类中都含有维生素B6，比如金枪鱼、牛肝、鸡内脏、鸡肉、鱼肉、鸭肉、蟹肉等，而且此类食物中还含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸等营养物质。2.豆类：主要包括大豆、黄豆、绿豆、扁豆等，但是豆类中含有的维生素B6没有肉类中的丰富，其中还包含蛋白质、维生素、矿物质等人体必需的营养素。3.水果：主要包括橘子、葡萄、香蕉、牛油果、猕猴桃等，其中不仅包含维生素B6，还含有丰富的蛋白质、柠檬酸及钙、磷、镁、钠等营养元素。4.蔬菜：主要包括马铃薯、韭菜、番茄、菠菜、胡萝卜等，此类蔬菜中的维生素B6的含量较多，其他维生素的含量也比较多，适当进食对身体有一定的好处。动物性来源食物中维生素B6的生物利用率优于植物性来源的食物，因此可以在动物性来源的食物中摄取维生素B6,。而且适当补充维生素B6，能够预防维生素B6缺乏引起的疲倦、乏力、脂溢性皮炎等现象。什么水果含维生素b6b12叶酸多方晓茹副主任医师南方医科大学南方医院菠萝蜜、石榴、樱桃等水果含维生素B6、B12、叶酸多。1、菠萝蜜菠萝蜜中含有丰富的维生素B6、维生素B12，适量食用可以补充身体所需要的营养，还可以促进体内新陈代谢，有利于身体健康。2、石榴石榴中含有丰富的维生素B12，适量食用可以补充身体所需要的营养物质，其中还含有大量的叶酸，可以预防胎儿畸形。3、樱桃樱桃中含有丰富的维生素C、维生素B12等，适量食用可以补充身体所需要的营养物质，其中还含有大量的叶酸，可以预防巨幼细胞性贫血。除此之外，还有桃子、草莓等，建议适量食用，以免加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛等症状。

富含富含维生素B12和富含叶酸的食物有哪些？爱问知识人富含维生素B12 的食物：鸡肉，牛奶，鸡蛋。富含叶酸的食物：强化谷物，扁豆，鹰嘴豆，橙汁。1 问：哪些食物富含叶酸？答：吃富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、水果、蛋、大豆类，可以补充一定量的什么水果蔬菜里含维生素B6 、B12 比较多？肝、瘦肉及谷物、卷心菜、香蕉等食物中均含有丰富的维生素B6 。肝、瘦肉、鱼、牛奶及鸡蛋是人类获得维生素B12 的来源。（蔬菜水果并不多）B6 每天的需求量：人体每日需要量约1.5～2毫克。