膳食纤维是什么功效与作用

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忠告:中老年人缺乏膳食纤维,身体发出3个"求救信号",别忽视我发现她的膳食中几乎没有什么关于膳食纤维的食物,蔬菜和水果的摄入量极其有限,这就是导致她便秘的罪魁祸首。 我给他开了一些富含膳食纤维的食物建议,包括全麦面包、豆类、绿叶蔬菜等,几个月后,他的便秘问题得到了显著缓解,肠胃功能也逐渐恢复正常,食欲也开始回升。 这个例...

古代贵族珍馐,膳食纤维宝库,揭秘其6大惊人功效!银耳中还含有较丰富的膳食纤维。 银耳的功效多样,包括养胃、益气、安神、散热及美容等。具体而言,银耳对人体有以下六大益处: 1.保护肝脏 银耳能提升肝脏解毒能力,从而起到保护肝脏的作用。此外,对于老年慢性支气管炎和肺原性心脏病也具有一定的疗效。 2.增强免疫力 银耳中的...

60岁后,香蕉真的要少吃?远离医院的秘密:4种水果值得多吃!随着年龄增长,许多人都会问自己是否还应该吃香蕉。对此,不同的人有着不同的看法。一方面有观点认为老年人应该多吃香蕉,因为香蕉柔软易食,能够润滑胃肠道,并且含有丰富的膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,从而缓解功能性便秘问题。 另一方面,也有声音指出,对于一些老年人来说,他们...

⊙０⊙ 凉拌紫甘蓝焯水秘诀!避免发黑变色,提升口感的妙招你是否曾在制作凉拌紫甘蓝时遇到过口感不佳、颜色变暗的问题呢?实际上,在准备这道菜肴的过程中,焯水并不是必要的步骤。 首先,让我们了解一下紫甘蓝。作为广受欢迎的一种蔬菜,紫甘蓝也被称作红甘蓝或赤甘蓝。它不仅富含维生素C和E及膳食纤维,还能提供强大的抗氧化作用,并具...

坚果豆类常相伴,蛋白补充不困难膳食纤维以及多种维生素和矿物质,对于维持身体健康有着重要的作用。而豆类,如黄豆、黑豆、绿豆等,同样含有丰富的蛋白质、碳水化合物和纤维素,是素食者获取蛋白质的重要途径。 将坚果和豆类融入日常饮食中,不仅能够增加食物的多样性,还能让每一餐都充满惊喜。比如,我们可以...

苹果的花样吃法,养生又美味,快收藏!亲爱的宝子们,来吧!美食不会辜负你!今天咱们聊聊一种特别常见又营养的水果——苹果。俗话说得好,“一天一苹果,医生远离我”,这苹果啊,可是个营养宝库,维生素C、膳食纤维样样俱全,养生功效多多。接下来,就让我给大家介绍几种苹果的美味养生吃法,保证让你大开眼界! 生吃苹果,那...

每天吃够这类食物,竟然能延缓慢性肾脏病进展5 膳食纤维 对于肠道黏膜屏障的影响 CKD人群常伴有肠道功能改变,如吸收功能下降、通透性增加及菌群紊乱。膳食纤维能改善肠道紊乱,增强肠屏障功能,促进有益菌生长,减少毒素入血,并降低血中尿素氮含量,从而延缓CKD进展。 二、膳食纤维概述 1 膳食纤维 定义 是指来源于植物的...

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揭秘七大营养元素:矿物质、膳食纤维与水,健康生活的黄金密码在维持生命和健康的过程中,矿物质、膳食纤维以及水发挥着至关重要的作用。这些营养素不仅是构成人体的基础元素,还在调节生理机能、促进新陈代谢及保持生命活力方面扮演着关键角色。本文将深入探讨这些营养素的重要性及其通过合理膳食获取的方法。 一、矿物质:构建组织与...

冬日红薯,甜蜜诱惑需谨慎,别贪吃哦!尽管烤红薯味道诱人,过量食用会带来哪些潜在问题呢? 冬季里,烤红薯的香甜让人难以抵挡。虽然红薯营养价值高,含有膳食纤维、维生素及矿物质等成分,适当摄入有益于改善肠道功能、帮助控制体重并降低血糖水平。 然而,如果一次性吃太多红薯,则可能引发肠胃不适如胀气或排气增多...

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被誉为“维C之王”的猕猴桃,这三类人请谨慎食用!钾和膳食纤维。它不仅口感独特,而且对健康大有裨益。研究表明,猕猴桃具有抗氧化、抗炎和降血压等多种作用,有助于预防多种慢性疾病。 然而,尽管猕猴桃营养丰富,但仍有部分人群需要谨慎食用。以下三类人需特别注意: 1.过敏体质者:猕猴桃含有大量的蛋白酶和果酸,可能引发过敏反...