什么食物含维生素b6b12多_什么食物含维生素b6b12多

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什么蔬菜富含维生素B6和B12_寻医问药网_xywy.com维生素B6在酵母菌、肝脏、谷立肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多维生素B12主要来源为动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类等含维生素B6的食物应该是白色的肉类，比如鱼肉，鸡肉，其次就是什么水果蔬菜里含维生素B6、B12比较多？肝、瘦肉及谷物、卷心菜、香蕉等食物中均含有丰富的维生素B6。肝、瘦肉、鱼、牛奶及鸡蛋是人类获得维生素B12的来源。（蔬菜水果并不多）B6每天的需求量：人体每日需要量约1.5～2毫克。

哪些东西含有维生素B6，B12啊？百度知道1、动物肝脏\香蕉\鱼类等中维生素B6含量高又易于吸收维生素B6可在肠中由细菌合成，但不能满足需要。需要食物补充，维生素B6在酵母菌、肝脏、谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中含量较多。2、含有叶酸、B6、B12的食物有哪些？求医问药-快速问医生维生素B6,B12,叶酸，烟酸丰富的食物：肝，肉类，牛奶，酵母，菠菜，蛋黄，坚果等. 注意维生素B1在人体内无法储存，所以要每天补充. 维生素C丰富的食物：蕃茄，菜花，柑橘，猕猴桃，山楂，柠檬，各种深色的叶菜。

如何补充维生素B2B6，什么食物里含有这些？一般食物中维生素B2的含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量最高。每天只要食用这些内脏50～100克，就可满足儿童、少年一天的维生素B2的需要。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋含B12的食物有哪些？意见建议：维生素c:柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆等。维生素a：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏等。维生素b：酵母。

十大富含维生素B6的食物你吃了几种？健康视频-搜狐视频健康视频：十大富含维生素B6的食物你吃了几种？鍗佸ぇ瀵屽惈缁寸敓绱燘6镄勯鐗╀綘锡冧简鍑犵锛� 加入不吐不快的弹幕大军含有维生素B6的食物王嫘副主任医师中国医科大学附属第一医院常见于豆类、水果、蔬菜、肉类、坚果等。食物中虽含有维生素B6，但如果患者维生素B6缺乏比较严重，只通过食物补充达不到改善效果，还需在内科医生指导下使用药物治疗。1、豆类：比如大豆、扁豆、豌豆等豆类食物中，含有一定维生素B6，以及蛋白质、大豆异黄酮、矿物质、膳食纤维。适量吃一些豆类，可补充身体所需要的能量。2、水果：新鲜水果当中含有较丰富的维生素，如维生素B6、维生素C等，营养价值相对较高，如桂圆、葡萄、红枣、猕猴桃、橙子、香蕉等。3、蔬菜：新鲜蔬菜中含有的维生素B6含量较多，如西红柿、菠菜、卷心菜等。适量吃一些蔬菜，不仅可以补充身体所需要的维生素，而且可以补充身体所需要的微量元素，有利于身体健康。此外，蔬菜里面含有的膳食纤维较多，可以加速胃肠道蠕动，改善便秘。4、肉类：比如鱼肉，营养价值比较高，不仅含有维生素B6，还有丰富的维生素D、维生素A、维生素B12等营养成分，脂肪含量相对较低，不会过多增加机体消化负担。5、坚果：常见于花生、杏仁、核桃等，含有丰富的维生素B6，而且大部分的坚果里面还含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、微量元素。通过饮食可为身体提供维生素等营养成分，但如果机体消化、吸收障碍等因素，导致维生素B6缺乏。患者可在内科医生指导下，通过服用复合维生素B片进行改善，但需避免过量补充。

维生素B6和B12哪些食物里含量大维生素B6与核黄素的相互影响明显，核黄素不足，会影响对维生素B6的需要。二、富含维生素B12的食物：1、维生素b12又称钴胺素或氰钴素，是b族维生素中迄今为止发现最晚的一种。遇热可有一定程度含有维生素B6的食物有什么张亚同副主任药师北京医院含有维生素B6的食物通常包括玉米或者是荞麦，小麦以及瘦肉当中含有的维生素B6也是比较多的，另外其他一些食物包括胡萝卜或者是绿豆，还有海带大蒜等食物，也可以多吃一些豆制品，比如豆腐以及豆浆，柠檬和橘子当中含有的维生素B6也会相对比较多。维生素B6通常能够起到促进消化的作用，还能够促进身体蛋白质的吸收，从而提高身体的免疫力，并且维生素B6对于治疗口角炎或者是皮肤干燥等情况，也能够起到一定的辅助效果。还能够促进大脑抑制性神经递质的生成，因此可以治疗小儿惊厥或者是妊娠呕吐，还可以改善情绪焦虑等现象，维生素B6还能够促进身体的新陈代谢，起到抑制乳汁分泌的作用。也可以通过调整饮食的方法进行补充，并且也能口服一些维生素B的制剂。适量的补充一些维生素B6的食物或者相关的药品，对身体有一些好处，但是如果出现了过量的情况，也有可能会产生一些副作用，因此平时一定要注意适量。保持健康的饮食习惯，食物的多元化，或者是营养的均衡摄入。