膳食纤维片可以长期吃吗

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提醒高血压病人:除了降压药之外,还要注意多补充这种膳食纤维往往是身体正在向我们传递的信号。 降压药虽然可以帮助控制血压,但却不能解决由高血压引起的其他一系列健康问题,因此,除了依赖药物来降压,我们还需要从饮食和生活方式上着手,尤其是在膳食纤维的补充方面,很多人往往忽视了这一点。 作为一名医生,我在医院的多年经验告诉我,饮...

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忠告:中老年人缺乏膳食纤维,身体发出3个"求救信号",别忽视很多中老年人常常忽视一个非常重要的健康问题,就是膳食纤维的摄入,听到这几个字,很多人可能会联想到蔬菜、水果,甚至觉得这不过是一个营养学的术语,跟自己关系不大。 可事实上,膳食纤维对我们中老年人的健康,尤其是身体各个系统的正常运转,起着不可忽视的作用。 我在医院工作...

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ˋ＾ˊ 冬天,八种蔬菜美食可以使劲吃,维生素膳食纤维双补,营养价值高#冬日生活打卡季#​冬天,八种蔬菜美食可以使劲吃,维生素膳食纤维双补,营养价值高 在寒冷的冬天,我们需要更多的营养来保持身体的温暖和健... 维生素 K 和膳食纤维,经常食用有助于增强免疫力。 三、菠菜蛋汤 材料:菠菜、鸡蛋、盐、香油、葱花 做法: 1. 菠菜洗净焯水后切段备用,鸡蛋打...

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三九寒冬,推荐中老年人多吃八道长寿菜,补锌补钙,富含膳食纤维三九寒冬,推荐中老年人多吃八道长寿菜,补锌补钙,富含膳食纤维。进入三九寒冬天,气温持续下降,寒气逼人,寒冷凛冽,让人身处其中,容易冻得瑟瑟发抖。尤其上了年纪的中老年人,寒冷容易加倍,不仅容易手脚冰凉,难以捂热,而且容易被寒邪所入侵,出现大大小小的伤病问题。因此,年纪大了...

膳食纤维能常吃吗

医生提醒:增加膳食纤维摄入,助力消化,预防多种肠道疾病而非水溶性纤维则可以增加粪便体积,促进肠道蠕动,加速食物残渣排出体外。 此外,膳食纤维还是益生菌的重要“食物来源”,有利于维持肠道内有益菌群的平衡。在我的实践中发现,许多患者由于日常膳食中缺少足够的膳食纤维而出现了消化不良或便秘等问题。 长期缺乏膳食...

冬天,八道素菜可以多吃,补充膳食纤维,饱腹暖身,营养过冬天冬天,八道素菜可以多吃,补充膳食纤维,饱腹暖身,营养过冬天。冬天是寒冷的季节,气温低,寒风凛凛,让人冷得非常难受。所以,我们为了抵御严寒,每天不得不需要耗费大量的营养和能量维持身体的温暖。而这些消耗的营养和能量不仅仅是来源于蛋白质和矿物质,而且同时也来源于膳食纤维...

腌雪里蕻,只放盐容易坏,农村大娘教2招,又脆又绿,一年不变质膳食纤维,可以健胃消食、活血祛湿、缓解疲劳,是一种老少皆宜的蔬菜。雪里蕻可以吃新鲜的,但最好吃的做法还是腌起来,不仅放的时间长,而且... 一般需要晾晒到雪里红的表面微微变干,叶片变软即可。通常在晴朗的天气下,晾晒一天左右就可以达到这个状态。如果天气不好,可以适当延长...

哪些食物,减肥吃不容易变胖?富含维生素 C 和膳食纤维,既能增加饱腹感,又能促进肠道蠕动。还有黄瓜,热量低得惊人,清脆爽口,无论是直接吃还是做成凉拌菜,都是减肥的绝佳选择。 水果中的苹果也是减肥的好帮手。有研究表明,每天吃一个苹果,能有效降低胆固醇,而且苹果富含果胶,能增加饱腹感,减少其他食物的摄...

白萝卜和冰糖是绝配,才吃了几天很管用,做法简单实用,谁用谁好膳食纤维等多种营养成分,这些成分对人体的健康非常有益,能够增强免疫力、促进血液循环、降低血脂等。而冰糖则是一种天然的甜味剂,既能... 冬天吃能够润肺去燥,预防感冒、咳嗽等症状。 此外,白萝卜还具有清热解毒、利尿消肿等功效,适合经常熬夜、工作压力大的朋友食用。 (2)冰糖...

哪些食物,有助于减肥呀蔬菜富含膳食纤维,热量又低,像西兰花,每 100 克仅有 33 大卡的热量。据营养专家研究,多吃蔬菜能增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。 水果中的苹果也是减肥的好帮手。苹果富含果胶,能促进肠道蠕动,帮助排出体内废物。有数据显示,每天吃一个苹果的人,相比不吃的,其新陈代谢会...