练二头肌的最佳动作_练二头肌的最佳动作

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好用不贵还好看的居家健身器械大推荐不仅是有氧运动可以在家练,力量训练也可以!不需要更多的器械,我们只需要一对ativafit可调节哑铃就足够了。哑铃是最好上手的重量器械,并且有很多哑铃动作可以让我们在家训练。比如练手臂的肱二头肌弯举、肱三头肌伸展,练肩的侧平举,练胸的卧推,练背的划船,练臀腿的深蹲、硬拉,...

「“型”动指南进阶篇④」:手臂没力气?四个动作让你练出麒麟臂!今天,国防在线「“型”动指南进阶篇」为大家带来第四课「肱二头肌训练」,通过一组肱二头肌专项训练动作,强化二头肌,练出麒麟臂!◆哑铃弯举【动作要领】身体直立,收紧腹部核心,双手各握一个哑铃,大臂贴近身体,垂直地面,手臂外旋。发力时,肘关节和肩关节保持稳定,弯曲手臂抬起...

户外运动要选择自己喜欢的……下面是一些常见的哑铃运动动作及其效果:1. 哑铃卧推:主要锻炼胸部和三头肌,增强胸部肌肉力量。2. 哑铃深蹲:主要锻炼腿部肌肉,增强腿部力量。3. 哑铃弯举:主要锻炼肱二头肌,增强上臂力量。4. 哑铃俯身飞鸟:主要锻炼肩部和三头肌,增强肩部肌肉力量。5. 哑铃俯卧撑:主要锻炼胸肌、肱...