什么食物含唯生素b2比较多_什么食物含唯生素b2比较多

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＞▽＜ 什么食物含维生素b2最多陈立勇主任医师山东大学齐鲁医院如乳及乳制品、禽蛋类、各种瘦肉类、谷类、蔬菜和水果等。维生素B2主要以FAD、FMN的形式与食物中的蛋白质结合。粮食谷物中的维生素B2主要分布在谷皮和胚芽中，但碾磨加工后会出现损失，精白米面的存留率仅剩11%，标准粉的存留率稍高一些，达35%。绿叶蔬菜中的维生素B2含量较其他蔬菜要高。哪些食物含有维生素B2刘敏副主任医师中南大学湘雅三医院1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝，这些动物的内脏当中含有丰富的维生素B2。2、蛋类的蛋黄当中含有的维生素B2比较高，比如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄，这些动物的蛋黄当中含有丰富的维生素B2。3、乳类的食物，比如牛奶、羊奶、马奶，这些动物的奶类当中也含有非常丰富的维生素B2。

ˇ△ˇ 含维生素b2最多的食物刘征副主任医师山东省立医院含维生素b2最多的食物主要有动物内脏或者是鸡蛋、黄玉米，同时还包括小米或者是芸豆等，这些食物中含有丰富的维生素B2，能够及时满足人体所需的营养，但是一定要控制好摄入量，因为过度摄入会增加肠胃道负担，同时还会出现腹部疼痛或者是消化不良。如果出现了明显的维生素B2缺乏，也可以通过使用药物补充的方法改善。含维生素b2最多的食物有哪些？侯为开主任医师山东大学齐鲁医院(1)小动物中以蛋白质食物含维生素b22数最多动物内脏含维生素b22很丰富多彩，尤其是肝脏成分最大。别的畜类食材如生猪肉、生鸡蛋，海产品中的泥鳅、螃蟹等也都带有较多的维生素b22。2)食用菌：菌类、海带丝、海菜如每100克北京市蘑菇含维生素b22为2.53mg，平菇为1.13mg，平菇含1.59mg，元蘑中成分最大，达到7.09mg。海带丝和海菜中的维生素b22各自为每100克0.36mg和2.07mg。3)天然植物食材：大豆、花生仁和绿叶子中含维生素b22较多。每100克大豆含维生素b22为0.25mg，青豌豆为0.24mg，芸豆为0.25mg，豇豆(削皮)为0.52mg。青菜中每100mg含维生素b22为0.08～0.16mg、假如每日吃400～500克青菜也可获得非常总数的维生素b22。4)谷物：小米和黄玉米每100克含维生素b22各自为0.12mg和0.14mg，能够做为维生素b22的补充来源于。此外，酵母菌中维生素b22成分很高，每100克达3.6mg。身体维生素b22的存储是很有限的，因而每日必须由饮食搭配出示。维生素b22的2个特性是导致其损害的关键原因：可被光毁坏，在碱溶液中加温可被毁坏。以上的几类食材都带有很多的维他命b2，不知道您是不是都记住了呢？假如出现缺乏维生素b2的状况，那么皮肤粘膜便会非常容易炎症常常主要表现为嘴角产生奶白色糜乱、裂开和张嘴流血，伴疼痛和烧灼感等病症。如今了解维他命b2的功效对我们人体有多关键了吧。

含维生素B2多的食物有哪些刘敏副主任医师中南大学湘雅三医院1、动物内脏：比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、猪肾、牛肾、羊肾等；2、蛋黄：比如鸡蛋黄、鹅蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄等；3、乳类食物：比如牛奶、羊奶、马奶等。如果身体中出现缺少维生素B2的情况，只依靠以上食物进行补充，可能效果会不理想，所以需要遵从医生的指导，使用复合维生素B片进行治疗。含维生素b2最多的食物有哪些？高霞副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院(1)以动物肝脏含有维生素B2最多的动物肝脏维生素B2在动物的内脏中是非常丰富的，尤其是肝脏的含量最高。猪肉、鸡蛋、水产品中的鳝鱼、河蟹等动物性食品中也含有较多的维生素B2。2)菌：蘑菇，海带，紫菜如果每100克北京口蘑中维生素B2含量为2.53毫克，香菇1.13毫克，冬菇的含量为1.59毫克，元蘑的含量最高，可达7.09毫克。海带和紫菜中维生素B2含量分别为0.36毫克和2.07毫克。3)蔬菜类食品：黄豆、花生和绿叶中含有较多的维生素B2。黄豆每100克含有维生素B2,青豆0.24毫克，芸豆0.25毫克，蚕豆(去皮)0.52毫克。每100毫克的维生素B2中，绿叶菜中每100毫克都含有相当量的维生素B2,如果每天吃400~500克绿叶菜就能获得相当多的维生素B2。4)谷物：小米，黄玉米维生素B2每100克含有0.12毫克和0.14毫克，可作为维生素B2的补充来源。此外，酵母中维生素B2的含量非常高，每100克为3.6毫克。人体内维生素B2的储存非常有限，所以每天都要通过饮食来提供。维生素B2的两个性质是导致维生素B2损失的主要原因：可被光破坏，在碱溶液中加热可以破坏。上述几种食物中维生素b2的含量都很高，不知你有没有记住？如维生素b2缺乏，皮肤粘膜容易发炎，表现为口角出现乳白色糜烂、裂口及张口出血，同时有疼痛和灼热感等症状。如今，了解维生素b2对我们身体的影响有多大。

什么食物含维生素b2最多余筱琳主任医师南昌大学第一附属医院如牛奶和奶制品、禽蛋、各种瘦肉、谷物、蔬菜和水果等。维生素B2主要以FAD，FMN的形式与蛋白质结合在食品中。维生素B2主要分布于谷皮和胚芽，但经过研磨加工后，谷粒中维生素B2的含量减少，精白米表面仅有11个，标准粉的含量略高，达到35个。绿色叶菜比其它蔬菜含有更多的维生素B2。什么食品含维生素B2比较多胡刚副主任医师西安交大附属二院动物肝脏鸡蛋牛奶豆类及某些蔬菜如雪里红油菜菠菜青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2.在常见的食品中富含维生素B1的食物有：谷物皮豆类芹菜瘦肉动物内脏发酵食品等.富含维生素PP（尼克酸）的食物有：谷类花生酵母动物肝肾畜肉鱼等.富含维生素A的食物有：动物性食品（肝脏奶与奶制品及禽蛋）植物性食品（绿叶菜类黄色菜类及水果等）富含维生素E的食物有：各种油料种子及植物油.维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果如青菜韭菜菠菜柿子椒芹菜等绿叶蔬菜和花菜西红柿及柑桔橙柚子红果葡萄等水果.野生的苋菜苜蓿刺梨沙棘猕猴桃酸枣等维生素C含量尤其丰富.如果膳食供给不能满足机体需要适当补充维生素制剂是非常必要的.应该是这样！这是别人的答案~)还有~富含维生素A的食物：颜色为红黄色的食物比如胡萝卜柿子红薯杏等都含有丰富的β-胡萝卜素可在体内分解为维生素A.另外多吃奶制品蛋类鱼肝油和动物肝脏等食物也可以补充维生素A.富含维生素B1的食物：维生素B1主要存在于胚芽米糠和麸皮中精细加工容易被破坏所以备食物时要品种多样粗细搭配才能营养全面.富含维生素B2的食物：动物肝脏鸡蛋牛奶豆类及某些蔬菜如雪里红油菜菠菜青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2.富含维生素B6的食物：很多食物都富含丰富的维生素B6肉类食物如牛肉鸡肉鱼肉和动物内脏等全谷物食物如燕麦小麦麸麦芽等豆类如豌豆大豆等坚果类如花生胡桃等.富含维生素B12的食物：只有肉类食物中才含有维生素B12所以准备的食物一定要荤素搭配均匀.富含维生素C的食物：新鲜蔬菜如青菜韭菜菠菜等新鲜水果如桔子柚子柠檬红枣山楂猕猴桃等都是获得维生素C的最好来源.富含维生素D的食物：自然界中只有很少的食物含有维生素D不过通过日光陨以促进维生素D在体内合成.所以要坚持补充鱼肝油滴剂.富含维生素E的食物：食用油如麦胚油玉米油花生油芝麻油豆类粗粮等都是维生素E的重要来源.参考资料：冬季饮食4大原则。

含维生素B2多的食物有哪些1、动物内脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、猪肾、牛肾、羊肾，这些动物内脏当中含有丰富的维生素B2.2、蛋黄，比如鸡蛋黄、鹅蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄，这些蛋类的蛋黄当中含有丰富的维生素B2.哪些食物含有维生素b2呢蛋黄、动物的肝脏、鳝鱼、胡萝卜、菠菜、香菇、鱼、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黄豆、苹果等等，很多小孩犹豫生长过快导致体内的新陈代谢过快，那么就容易导致维生素b2的缺乏，对于这些小朋友来讲，饮食一定要跟得上。维生素B2是什么维生素B2又叫核黄素，微溶于水，在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分（黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用），当缺乏时，就影响机体的生物氧化，使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等，故本品可用于上述疾病的防治。体内维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。维生素B2的作用1、促进发育和细胞的再生；2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；3、帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎反应，统称为口腔生殖综合症；4、增进视力，减轻眼睛的疲劳；5、影响人体对铁的吸收；6、与其他物质结合一起，从而影响生物氧化和能量代谢。哪些食物含维生素B2维生素B2是水溶性维生素，容易消化和吸收，被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；它不会蓄积在体内，所以时常要以食物或营养补品来补充。奶类及其制品动物肝脏与肾脏蛋黄鳝鱼菠菜胡萝卜酿造酵母香菇紫菜茄子鱼芹菜橘子柑橙……成年人每日吃1两动物肝可满足需要；成年人每日吃约2两黄豆可满足需要；成年人每日吃3棵生菜可满足需要；成年人每日吃3~4只香菇可满足需要。不同人群维生素B2饮食膳食调查发现，维生素B2缺乏较为普遍。小儿由于生长发育快，代谢旺盛，若不注意，小儿更易缺乏维生素B2。1、妊娠中、哺乳期，服用避孕药的妇女需要更加多的维生素B2。妊娠期间需要1.6mg，哺乳期间，头6个月要摄取1.8mg，之后的6个月为1.7mg；2、不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素B2的摄取量；3、长期处于精神紧张状态的人需要补充复合维生素B2的用量；4、因溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素B2不足的现象（假如患了特别的疾病而正接受医治的人，若要改变医师所指定的饮食，一定要和医师商量）；5、建议成人的每日摄取量是1.7mg。为防止核黄素短缺症，应注意保护食物中的核黄素。（吃面条的时候，三分之一到一半的核黄素进入了面汤）以上就是有关维生素b2哪些食物含有的介绍，可见生活中有很多食物都是含有维生素b2的，对于维生素B2的补充也是对人体来说很重要的，缺少维生素b2就会对健康造成影响，所以要根据以上介绍的食物，在平时多多补充维生素b2。