什么食物含维生素b3比较多_什么食物含维生素b3比较多

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∪﹏∪ 心脏病不能吃土豆?医生劝诫:若保心脏健康,这3物可多吃并分享三种有助于心脏健康的食物。土豆与心脏健康:关键在于烹饪方式土豆,也被称为马铃薯或洋山芋,是一种营养丰富的食品,富含维生素C、... 心脏健康的三大推荐食物1. 鲑鱼鲑鱼富含欧米茄-3脂肪酸,这种健康脂肪对心脏非常有益。欧米茄-3可以减少血液中的三酰甘油,降低血压,并减...

∪﹏∪ 烟酸是肺栓塞的“克星”?医生:这些食物里就有,很多人不知道“烟酸”你可能不知道,这个听起来有些陌生的名字,其实是我们日常生活中不可或缺的一种维生素,也被称为维生素B3。今天,我们就来聊聊烟酸如何成为肺栓塞的“潜在克星”,以及哪些食物中富含这种神奇的维生素。烟酸:维生素B3的奥秘烟酸,作为水溶性维生素的一员,在人体中扮演着...

●▽● 心情不好,多吃这些食物,会越吃越开心!维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C、长链omega-3脂肪酸(EPA、DHA)。 学者们建立了抗抑郁食物评分 Antidepressant Food Score... 9. 羽衣甘蓝:抗抑郁指数48%～62% 含有大量的维生素和矿物质,例如维生素C、维生素A、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B3,以及铁...

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吃出快乐的秘密:揭秘那些让你开心的食物与禁忌研究表明,某些食物和饮食习惯可能对抑郁症具有预防和治疗作用,能够有效降低抑郁症状的发生风险。目前已知的12种具有抗抑郁效果的营养素包括:叶酸、硫胺素、铁、镁、钾、硒、锌、维生素A、维生素B6、维生素B12、维生素C以及长链omega-3脂肪酸(EPA与DHA)。 研究人员构...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!发芽米和蒸谷米 1. 糙米:提前泡2小时 中国农业大学食品学院教授范志红介绍,糙米中的维生素B1、钾、镁和膳食纤维含量是精白米的3～5倍,市... 其支链淀粉含量就比较高。 纯糯玉米淀粉的升糖指数GI值在92~101之间,就算是直接啃糯玉米粒,被蛋白质和膳食纤维拉低一点儿,也不会比白米...