什么食物含维生素B6B12_什么食物含维生素B6B12

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哪些含有维生素b1b2b6的食物陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院谷类食物一般含维生素B1较多，也是含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、哪些食物含维生素B1，B2，B6，B12 多呀？百度知道含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。B族维生素若想全部摄取。

什么食物含有维生素b12_杏林普康主要包括牛肉、猪肉以及鸡肉等，此类食物中不仅含有丰富的维生素B12，还含有丰富的蛋白质、烟酸以及维生素B6等营养物质，可以有效补充人体所需的营养。3.海产品。主要包括鲤鱼、草鱼以及扇贝等十大富含维生素B6的食物你吃了几种？健康视频-搜狐视频健康视频：十大富含维生素B6的食物你吃了几种？鍗佸ぇ瀵屽惈缁寸敓绱燘6镄勯鐗╀綘锡冧简鍑犵锛� 加入不吐不快的弹幕大军。

哪些食物补充维生素b6郑春华主任医师首都儿科研究所附属儿童医院1其实含有维生素b6的食物是很多的，比如蛋黄、瘦肉类还有鱼类都是很好的，是可以让孩子多吃一些这类的食物的，还有就是豆类、白菜、鸡肉之类的食物也是很有帮助的，还可以吃点马铃薯、油梨还有香蕉等2其实在酵母菌、肝脏里面都是会含有很多的维生素b6的，还有就是谷粒、肉、鱼、蛋、豆类及花生中的维生素的含量是比较多的，平时可以让孩子多吃一些这类的食物，对孩子身体是很有帮助的。3还可以多让孩子吃一些家禽、马铃薯、甜薯之类的食物，是会有很好的作用的，其实含有维生素b6比较多的还有蔬菜中，平时还可以吃一些金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、牛肉等都是很好的。孩子平时的饮食一定要注意好好地吃一些比较清淡的食物了，平时还需要让孩子多加强身体的锻炼，平时的生活中还需要注意孩子的身体变化。什么食物含维生素B6李渝副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院1、肉类：比如鸡肉、鲫鱼肉、鲤鱼肉、鲅鱼肉、带鱼肉，以及鸭肉、蟹肉等，这些肉类中含有维生素B6比较多，可以适量补充身体缺乏维生素B6的情况。2、谷类：比如小麦、玉米、燕麦、麦麸、黄豆、绿豆、糙米、豌豆、黄豆等，这些全谷类中的维生素B6含量比较丰富，适量食用可以补充身体所缺乏的维生素B6，还能够促进肠道蠕动，预防便秘等情况。3、水果类：比如哈密瓜、香蕉、橙子、橘子、葡萄、牛油果、猕猴桃等，这些水果中维生素B6的含量比较丰富，适量食用可以补充维生素B6，还可以促进身体的新陈代谢，有助于身体健康。4、蔬菜类：比如西红柿、胡萝卜、西兰花、蘑菇、卷心菜、菠菜、土豆、韭菜等，这些蔬菜的维生素B6含量比较丰富，适量食用会补充一定的维生素B6。5、坚果类：比如核桃、腰果、花生、杏仁、榛子、开心果等，这些坚果中维生素B6含量比较高，食用这些坚果类不仅可以补充维生素B6，对大脑也有一定的好处。维生素B6是人体所必需的一种营养成分，但若过量补充含有维生素B6的食物，少数人群可能出现胃肠道反应，如恶心等。若在补充维生素B6的过程中，出现上述情况，建议到正规医院的普内科就诊，进行维生素检查、血常规检查、腹部B超等，以明确诊断，以免延误病情。

含叶酸维生素B6b12多的水果富含维生素B6的食物有：1、胡萝卜胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B6、花青素、钙、铁等营养成分。另含果胶、淀粉、无机盐和多种氨基酸。各类品种中，尤以深橘红色含维生素B6的食物王磊副主任医师浙江大学医学院附属第一医院含有维生素B6的食物有动物肝脏、鸡蛋、牛肉等。1.动物肝脏动物肝脏中含有丰富的维生素B6，如猪肝、鸡肝、羊肝等，适量食用可以为机体补充维生素B6，同时可以增强机体免疫力。2.鸡蛋鸡蛋中也含有丰富的维生素B6，适量食用鸡蛋可以为人体补充所需要的维生素B6，还有助于促进新陈代谢。3.牛肉牛肉中也含有丰富的维生素B6，适量食用后还可以增强免疫力，以及补充身体所需要的营养物质。此之外，猕猴桃、香蕉等水果也含有一定量的维生素B6。但是要注意，如果过量食用含有维生素B6的食物，可能会加重胃肠负担，引起消化不良，出现腹胀、腹泻等症状。如果症状严重，建议患者及时前往医院就诊，以免延误病情。日常生活中，建议患者合理饮食，避免食用生冷辛辣油腻刺激的食物。同时要规律作息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。