如何控制自己的情绪不被别人左右_怎样学会对别人控制自己的情绪

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如何控制自己的情绪翟天一副主任医师广州医科大学附属脑科医院1、深呼吸：自身情绪处于比较不稳的状态时，通常需要通过深呼吸的方式，反复性的深呼吸，能够促进气息平稳，帮助情绪控制。2、自我安慰：通常需要选择自我安慰的方式，能够控制自己的情绪，也能达到调节情绪效果，对于不良情绪症状改善会有促进作用。3、转移注意力：有点不开心的时候，通常需要听一些舒缓的音乐，或者是看一些绿色的植物，或是户外行走的方式，能够帮助情绪控制。除了以上比较常见的原因，还可以选择心理疏导，根据症状选择合理的应对措施。控制情绪方法有哪些_职场中如何控制情绪远离暴躁脾气？用理智控制你的情绪如果你怒气冲冲地找上司或什么人表示你对他的安排或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以即使感到不公平、不满、委屈，也应当尽量先使自己心平气和下来再说。也许你已积聚了许多不满的情绪，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应该就事论事地谈问题。过于情绪化将无法清晰地说明你的理由，而且还使得对方误以为你是对他本人而不是对他的安排不满，如此你就应该另寻出路了。增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的后果，认真对待，慎重处理。当想与人争吵时，也可反复提醒自己：“千万别发怒，要冷静。”这样，就可以遏制情绪冲动，避免不良后果。学一点克制暴躁脾气的方法在卧室或在办公桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。当发觉自己的情绪激动时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到外面猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。通过心理换位法来克制情绪心理换位，即站到对方的角度上想问题，与他人互换角色、位置。俗话说：“将心比心。”通过心理换位，充当别人的角色，来体会别人的情绪与思想，这样就有利于防止不良情绪的产生及消除已产生的不良情绪。当同事触犯自己时，我们也可以站在同事的角度想一想，可能就会觉得同事的行为情有可原。这样，不良情绪就会减弱，甚至消失了。学会用升华的方法来控制情绪所谓升华，也就是将消极的情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，将痛苦、烦恼、忧愁等其他不良的情绪，转化为积极而有益的行动。例如，当我们工作业绩不是很理想时，我们可能会情绪低落，但如果我们不甘心落后与失败，能振作精神，奋起直追，这样就把消极情绪转化为积极的行动了。注意抱怨的场合美国的罗宾森教授曾说：“人有时会很自然地改变自己的看法，但是如果有人当众说他错了，他会恼火，更加固执己见，甚至会全心全意地去维护自己的看法。不是那种看法本身多么珍贵，而是他的自尊心受到了威胁。”发泄情绪时，要多利用非正式场合，少使用正式场合，尽量与上司和同事私下交谈，避免公开提意见和表示不满。这样做不仅能给自己留有回旋余地，即使提出的意见出现失误，也不会有损自己在公众心目中的形象，还有利于维护上司的尊严，不至于使别人陷入被动和难堪。所以，即使受到了极大的委屈，也不要把这些情绪带到工作中来。很多人认为自己是对的，等上司给自己一个“说法”。正常工作被打断了，影响了工作的进度，其他同事对你产生不满，更高一层的上司也会对你形成坏印象，而上司更有理由说你是如何不对了。要改变这么多人对你的看法很难，今后的处境更为不妙。负面情绪的危害人的情绪是复杂多样的，有积极的、正面的情绪，与之相对的，就会有消极的、负面的情绪。负面的情绪就是指那些沮丧、焦躁、悲愤的情绪等等。这些情绪对人们的日常生活，尤其是对上班一族的日常工作，都是极为不便的甚至是有害的。这种危害主要表现在两方面。首先，负面情绪影响人的工作效率。处在负面情绪控制下的人，就会钻牛角尖，进入一个死角。他会把精力过多的发散到坏情绪的牵引中，总想着为什么会这样，为什么总是这样等等。甚至会有不公平的情绪在其中而怠慢本职工作。所以说，工作中一旦产生了消极怠慢的情绪，就很难保质保量的完成工作了。另外，这种消极的情绪很可能会传递给周围的同事。如果你在办公室内负面情绪高涨，愁眉苦脸，那么会使得整个办公室内的情绪都很压抑，由此一个团队的工作效率也就可想而知了。第二，负面情绪影响人的健康状况。研究表明，负面情绪会增加中风的发病率，这就是为什么，我们会经常看到，当一个人跟另外一个人争吵，情绪激动的时候会出现中风的状况。可见管理好这些情绪对人的身体健康也是很重要的。负面情绪的来源工作中，负面情绪的来源主要分为外在因素和内在因素两大方面。外在因素当然有很多，比如说工作环境的不适，人际关系的不和谐，加薪升职不可得，甚至早起的起床气，地铁的过度拥挤······归结起来，就是客观存在导致了心理层面上的“不平衡”。而内在因素则是源于工作者本身对完美主义的极度追求。因为眼睛里容不得半点瑕疵而导致精神的过度紧张跟敏感。当然，三尺厚冰绝非一蹴而成，绝大多数的负面情绪都是这两种因素交叉影响，日积月累而形成的。怎样管理负面情绪了解了负面情绪的危害根来源。我们就应该做好情绪管理，降低负面情绪的干扰，远离负面情绪的危害。首先，要与“积极”结交。我们在工作、生活中，要多于积极乐观的人聊天，让乐观正面的能量充斥的我们的时间。多看积极向上的书籍，因为读好书可以让人明智、受益。多听使人心情愉快的音乐，让轻松的氛围为让着自己。多做与人为善的事，帮助别人可以让心灵获得救赎。另外，多做运动，多感受生活中细小的美好，多给自己明媚的心理暗示等等，这些都是有助于培养积极情绪的。

如何控制自己的情绪不发脾气刘赟副主任医师广州医科大学附属第一医院1、适当宣泄情绪是一种复杂的心理过程，情绪发脾气时可以通过适当宣泄来缓解，如倾诉、寻求家人和朋友的帮助等。2、转移注意力可以通过分散注意力来缓解情绪，如阅读、运动、听音乐等，可以帮助自己转移注意力，缓解情绪波动。3、稳定情绪情绪发脾气时可以通过稳定情绪的方法来缓解，如保持心态平和、避免过度紧张、减少压力等。除此之外，还可以通过加强身体锻炼和心理治疗来控制情绪。如有必要，建议咨询心理医生或临床心理学家等专业人员，以了解自己的情绪状态和心理状态，帮助缓解情绪发脾气的情况。如何控制自己的情绪？孙秀丽主任医师河北省第六人民医院想要控制自己的情绪首先要对自己的想法进行调整，如果患者对某一事情的认知存在偏差，就很容易产生负面情绪。平时可以多与家人、朋友进行沟通，互相交流有利于改变患者不合理的认知，也能够培养感情，降低发脾气的几率。此外，平时还要积极进行户外运动，有利于放松身心，宣泄心中的烦恼，避免负面情绪长久积压，有利于释放患者的负能量，还能够转移注意力，降低发脾气的几率。

如何才能控制自己的情绪徐智虎主治医师武汉亚洲心脏病医院普通内科我们可以控制自己的情绪，即使你以前不会控制你的情绪，你也可以学着管理你的脾气，这是件很容易很迅速的事。情绪是可用预知的，你可以通过小心的了解你对于不同人不同情况的感觉和反映，更好地理解你的反映并且改变他们。下面是你可以学着做的指导意见一、，允许自己发脾气。不是所有的时候，也不是因为任何老掉牙的理由，只是要明白感到愤怒是一件很正常，可以预见并且可以接受的感情。你并不会因为生气就成为坏人，所以不要让自己有负罪感。二、，坚持用一周的时间检测你的行为。是谁让你生气？因为什么？你能找出来有什么"热键"是必然会引起你大发脾气的吗？你的气愤会造成什么样的结果呢？三、，意识到你面对愤怒时身体的反映是怎样的，并且别忽视这些信息。当你的"热键"被人按下，你的胃会闹腾或者心跳加速吗？你感觉得到你的太阳穴，颈部或者背部的紧张吗？注意你的身体发出的信号能够帮助你对付愤怒。很多时候我们并没有意识到我们对伴侣是充满敌意的。通过与你的生气反映惊喜接触沟通，可以帮助你在因为愤怒而对争吵失去控制之前化解它。最后，学会立刻说出你的感受。不要带着敌意，贬低或者责怪，和你的伴侣谈谈，让他不仅仅听见你所说的，更感到有做些改变的动力。在讲到是什么让你沮丧，以及你的爱人怎样做才能让情况变好的时候，你要做到尽量明确。线上问答内容仅为参考，如有医疗需求，请务必到正规医疗机构就诊如何控制自己的情绪不发脾气黄鹏主任医师广州医科大学附属脑科医院5.求助：假设经常无法控制情绪，任何无关紧要的事情都会大发雷霆，之后还会为自己的行为后悔，不妨找心理医生和心理咨询师来寻求帮助，找出问题产生的原因，对症治疗。

⊙﹏⊙ 如何控制自己的脾气宋志文主任医师佛山市顺德区伍仲珮纪念医院1、转移注意力。当自己控制不了自己的脾气，想发火时，马上离开现场，然后自己一个人外出散步或者和朋友一起聊聊天，让自己的心情逐渐平静下来。2、自我暗示法。当自己在工作生活中碰到不顺心的事情时，要相信自己，在心里面提醒自己，自己能解决当前的困难。3、急事情慢处理。越是碰到紧急的事情越不能失去理智，不然就很容易情绪失控。先要冷静下来，好好想一想事情的来龙去脉，然后在慢慢处理。4、学会包容。做人要有大局意识，着眼于长远利益，就不会斤斤计较，自然可以控制好自己的脾气。如何做到控制好自己的情绪不被别人影响？但是对情绪的一些控制，只要做得对，还是可以做到的。有意识地锻炼，你的控制力会越来越强，情绪也会越来越稳定。控制情绪的方法很多，网上也有很多经典的方法。我会用我的工作和生活来分享我的实践。

⊙△⊙ 为什么我的情绪总是被他人左右？4种方法让你摆脱这个烦恼那怎样处理受他人影响而产生的情绪呢？1.集中注意力于事件本身。许多时候，小情绪被别人所控制，是因为你对自己的情绪关注不够。当你和别人交流时，你会不自觉地把注意力转移到别人身上，掩盖掉了自己内心的声音。怎么样才能不被别人左右你的情绪-希律心理一、保持内心平静二、学会拒绝三、保持自信心。