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膳食纤维食谱大全一览表_膳食纤维食谱大全一览表

时间:2023-12-11 10:26 阅读数:7651人阅读

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膳食纤维食谱大全一览表

肠道“推粪猛将”就是它!膳食纤维是香蕉30倍,大肚腩或离你远去在这里推荐三个菜谱给大家,可助消化,通肠润便。一:豆芽炒香干豆芽主要是以黄豆绿豆发芽而成的,其中可溶性氨基酸、维生素及膳食纤维的含量比较高,可以促进肠道蠕动,对于长期便秘的人群,绝对是食疗佳品。所需食材:豆芽、香干、韭菜、干椒、蒜末、盐、生抽1、把香干切成长条下...

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好吃美味的减脂食谱来喽!作者:Cruelword减脂—就是减去脂肪,要想脂肪少,那么人体的需求结构要理清楚,一日三餐人体最需要的就是 优质碳水优质蛋白膳食纤维这三样东西平衡好了,那么你离美美的身材不远了! 早餐食谱(7:30-9:30)1蒸红薯100g牛奶100ml猕猴桃100g2两片全麦面包无油煎蛋两片生菜(调味可用0...

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年龄大了要忌口?医生:50岁后,“5不吃,3不喝”,管住嘴更健康随着社会发展的不断进步,越来越多的人已经不仅局限于“吃得好”,更要“吃的营养”。除了我们人体需要的三大营养:糖类(碳水),脂肪和蛋白质,人们对无机盐,水和维生素的需求也愈加强烈。随着第七大营养元素——膳食纤维的公布,人们的生活食谱又将迎来一次革新。对人体来说,每日...

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牛排沙拉减脂期的优质菜谱,有蛋白质,有粗粮主食,有膳食纤维,做法还简单By 豆妈maomao用料整切牛排 1份橄榄油 10克西红柿 1个生菜 少许贝贝南瓜 1个海盐黑胡椒 少许每日坚果 30克味达美油醋汁 适量做法步骤1、准备食材清洗干净2、贝贝南瓜切块,加入橄榄油抓拌均匀3、烤箱上下火180℃...

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“秋吃碱,火气减”,常吃4种“碱性”食物,去火润燥,对身体好以及相应的美味菜谱。一、红薯红薯是一种营养丰富的碱性食物,富含膳食纤维、维生素A、维生素C、钾等多种营养元素。具有润肠通便、抗衰老、增强免疫力等作用。推荐食谱:红糖红薯丸子所需材料:红薯、糯米粉、红糖、具体做法:1. 将红薯洗净,蒸熟后去皮,将红薯捣成泥状,加入适...

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秋季,遇到4种瓜抓紧吃,一吃润燥,二吃通便,三吃养胃,别不懂下面分享4道秋季的时令瓜菜和推荐菜谱。这四种瓜菜分别是:佛手瓜、茄瓜、西葫芦、南瓜。这三种瓜都很营养,富含膳食纤维,一润燥、二降脂、三通便,秋燥天吃它们好处多多。一、佛手瓜推荐菜谱:瘦肉炒佛手瓜1、食材:佛手瓜、瘦肉、小米辣、葱蒜。2、瘦肉洗净切片、大蒜和辣椒...

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