怎么锻炼臀中肌和梨状肌

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臀中肌-臀中肌部位介绍及臀中肌锻炼动作教程_健身吧坐骨大孔被梨状肌分隔为梨状肌上孔和梨状肌下孔，孔内有血管、神经通过。臀中肌位于臀大肌的深面，起于髂嵴外侧，止于股骨大转子。其神经支配源于L4、5S1的臀上神经。此肌收缩时能外展和内旋如何放松臀中肌臀小肌和梨状肌？拉伸放松有妙招！开髋开胯更有效，生活，健身运动，好看视频如何放松臀中肌臀小肌和梨状肌？拉伸放松有妙招！开髋开胯更有效，本视频由轻松学瑜伽原创提供，5517次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台。

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怎样锻炼大腿后肌肉腰间肌肉臀中肌梨状肌大腿后侧肌肉可以通过弓箭步或者直腿硬拉等动作锻炼，腰间肌这个词不准确，如果是指的腰部肌肉，也可以进行山羊挺身、硬拉等动作，臀中肌可以通过外展大腿的动作锻炼到，梨状肌则可以通过外旋髋梨状肌如何锻炼梨状肌位于臀部，是臀大肌的一部分，只不过在臀部较为靠近骨头的地方，和臀中肌位于同一个平面。所以如果想康复和锻炼这个方法，需要做一些和臀部有关的运动。不要经常做跷二郎腿的动作。