什么食物含维生素b1b2多_什么食物含维生素b1b2多

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吃什么补充维生素B1龚新宇副主任医师中日友好医院1、豆类：比如黄豆、蚕豆、毛豆等，豆类食物当中的维生素B1含量比较丰富，而且在制作的过程中不容易流失维生素B1。2、蔬菜类：蔬菜类的食物有很多，常见的有胡萝卜、苦瓜、莴苣、香菜等，所含的维生素B1比较丰富，对胃肠道蠕动有促进作用。3、动物肝脏：常见的有猪肝、鸡肝、羊肝等，因为这些动物的肝脏神经组织比较丰富，所以会含较多的维生素B1。4、其他食物：坚果类、蛋类、谷类等食物当中的维生素B1也比较多，常见有核桃、鸡蛋、小麦等，所以要广泛合理食用，切勿在短时间内大量进食单一食物，以免引起腹胀、腹痛等不适症状。维生素B1属于人体当中一种营养元素，如果长期缺乏会不利于机体健康，通常表现在神经和肌肉方面，可出现焦躁不安、注意力不集中、失眠多梦等，甚至会出现周围神经炎症等问题，需及时就医。所以要重视补充维生素B1的食物。但需要注意，食物并不能替代药物，如果缺乏维生素B1，需要遵医嘱服用维生素B1的药物。富含维生素b1的食物有哪些相华主治医师大同煤矿集团有限责任公司总医院含有丰富维生素b1的食品有小麦芽、猪腿肉、大豆、花生粒、鸡肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素b多的水果有西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猕猴桃等。维生素b1是水溶性维生素，和所有b族维生素一样。多余的不会贮藏于体内，而且会完全的排出体外，所以必须每天补充。未经精制的谷类，内含有大量的维生素b1，因此要多吃全麦面包糙、米胚芽、米胚芽、面包等，便能够摄取足够的维生素b1。相对于其他的维生素，如果缺乏维生素b1显得特别严重，会经常患感冒胃炎，纤薄发僵肌肉疲倦。因此有这些症状的人，还有烟酒过多，患有糖尿病都有增加吸收维生素b1的必要，最好的对策就是增加维生素b1的摄取量，如改制添加维生素b1的白米或者别的含维生素的食物一同进食，其中猪肉中含有丰富的维生素b1。百分之百的纯猪肉的火腿或者是熏肉，也含有相当丰富的维生素b一此外，肝脏以及鳗鱼肝还有花生、芝麻、海苔片等。维生素b一的含量也极为丰富。今天，我们关于这个问题的解答就到这里，感谢大家的收听。

含有维生素B1丰富的食物有哪些陈立勇主任医师山东大学齐鲁医院1.葵花籽仁、花生、大豆等。2.谷类食物：谷类食物中含有很丰富的维生素B1，其主要存在于谷类食物的胚芽，还有表皮中，比如荞麦、燕麦、大米、小米高粱、玉米等等，合理食用，可为机体补充丰富的维生素B1。3.瘦肉类食物：瘦肉类的食物中也含有较丰富的维生素B1，如猪瘦肉、牛羊肉、鸡肉、鸭肉、驴等。对这些瘦肉类食物，建议也要合理安排在日常饮食中。4.动物内脏类食物：经常适量的吃些动物内脏类食物，也可以为机体补充维生素B1等营养，比如羊肝、猪肝、鸡肝、鸭肝、猪心、牛心、猪腰子、羊腰子等等。含维生素b1的食物有哪些含维生素b1的食物有哪些1.猪肉猪肉是常见的肉食，含有丰富的维生素B1。食用猪肉后可以补充体内维生素B1的不足，有利于加快糖代谢，并且能补充人体能量。2.动物肝脏动物肉类和内脏维生素b1很多，所以如果体体的维生素b1缺乏时，可以适当的吃一些动物肝脏来更好的进行补充，效果会更好。3.谷类在谷类食物的表皮和胚芽过程当中都含有丰富的维生素B1，对于大米、小米、玉米、荞麦、小麦，这些谷类食物可以为机体补充非常丰富的维生素B1。4.蔬菜蔬菜内的青菜、大白菜，以及胡萝卜的维生素b1含量也很丰富，所以在饮食时要注意肉类和蔬菜的搭配，这样补充才会更加的合理。5.葡萄葡萄中所含的各种果酸，都有助于肠胃消化，因此平时可以适当多吃葡萄对于健脾健胃有很好的调理作用。另外葡萄含有钙、钾、磷、铁等等矿物质与多种维生素b1，常吃葡萄可以缓对神经衰弱与过度疲劳。经过上文的介绍后，相信大家对含维生素b1的食物有哪些已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

含维生素B1、B2的食物有哪些沈群主任医师江西省人民医院1、维生素B1丰富的食物：维生素B1广泛存在于天然食品中，富含维生素B1的食物有谷类、豆类和干果。在动物的内脏(心、肾、肝)、瘦肉、禽蛋中也有很高的含量，在水果中苹果、鸭梨中含有一些维生素B1,但是没有达到推荐的数值。维生素B1在日常饮食中主要来源于谷类食品，如米面、谷类等，若碾碎后加工得太细，会导致维生素B1的流失；2、维生素B2丰富的食物：维生素B2在动物和植物性食物中广泛存在，动物性食品中维生素B2比植物性食物要高一些。维生素B2在动物肝脏、肾脏、心脏、乳汁和鸡蛋中的含量尤其丰富；植物性食物中的绿豆、豆类含量相对较高，而在芒果、杨桃等水果中则含有维生素B2。如果病人有严重的维生素B1、B2缺乏，仅靠食物补充作用不大，应该及时去医院检查，在医生指导下服用维生素B1、B2。含维生素b1和b2丰富的食物有哪些？陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。维生素类含量较高的食物最多的是蔬菜水果，建议每天都保证摄入一定量的蔬菜水果身体就会消化吸收，如果是身体严重缺乏可以通过直接补充维生素B1和B2。

（°ο°） 维生素b1b2的食物肖望重主管药师湖南中医药大学第一附属医院含有维生素b1b2的食物有花生或者小麦等等。维生素b1在体内的作用是促进消化或者改善肠道的菌群等，维生素b2在体内的作用是保护视网膜和提高机体免疫力。当人体出现脚气的时候，可能是体内免疫力下降导致的，所以患者可以及时到皮肤科，找到病因后，积极的对症处理才能缓解。富含维生素B1B2的食物有哪些黄亚玲主任医师江西省人民医院含维生素b1的食物有花生、葵花籽、小麦、大豆、维生素b1、粗粮中含有维生素b1,含维生素b2的食物有花菜、白菜、芹菜。

哪些食物里富含维生素杨沁1、维生素A：维生素A能抗干眼病，并且促进生长与生殖。它主要含于猪肝，鸡肝，鸭肝，鱼肝油，奶，蛋黄，菠菜，胡萝卜，杏，香蕉，柿子等食物中。2、维生素D：具有抗佝偻病的功能。主要存在于海鱼，蛋黄，奶油，干酪，瘦肉，坚果等食物里。3、维生素E：能抗氧化，维持生殖功能，增强抵抗力。主要存在于蛋黄，鸭肝，花生，松子，杏仁，芝麻油，菜籽油，花生油。4、维生素B1：它能抗脚气病。存在于葵花籽仁，花生，大豆，瘦猪肉，大米，小米，玉米。5、维生素B2：主要存在于猪肉，动物的肾，心脏，蛋类，奶类，大豆，绿叶蔬菜等。6、维生素B6：主要存在于葵花籽仁，豆类，畜肉，肝脏，鱼类，蛋类，葡萄，蔬菜。7、维生素C：能抗坏血酸。存在于酸枣，猕猴桃，山楂，草莓，柠檬，青椒，红椒，绿叶蔬菜，大白菜，苦瓜等食物中。注意事项：有些食物中含有多种维生素，可以多吃这些食物。在平时也应多吃含有维生素的食物，尤其是蔬菜，蛋类，豆类等。含维生素b1的食物有哪些张晓伟副主任医师河北省人民医院1、谷类食物，在谷类食物的表皮和胚芽过程当中都会含有丰富的维生素B1，对于大米、小米、玉米、荞麦、小麦，这些谷类食物可以为机体补充非常丰富的维生素B1。2、动物内脏，比如猪肝、猪心、猪肾、羊肝、牛心、牛肾，这些动物内脏也能够为机体补充非常丰富的维生素B1。3、瘦肉，比如猪肉、牛肉、羊肉，这些瘦肉当中往往含有非常丰富的维生素B1。