膳食纤维高的水果总表_膳食纤维高的水果总表

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膳食纤维水果有哪些赵晓东主任医师北京中医药大学东直门医院香蕉、苹果、火龙果等，需要做到营养搭配。1、香蕉：材料里面含有的钾元素以及膳食纤维素比较丰富，能够补充体内所需的营养物质，达到润肠通便效果，可采用患者出现的便秘以及大便干燥症状。2、苹果：苹果里面含有的膳食纤维比较多，既能够增强饱腹感，也能够促进肠胃蠕动，帮助肠道内的垃圾和毒素排出。3、火龙果：火龙果属于比较常见的水果，里面含有的膳食纤维较丰富，也有维生素成分，一般能够增大粪便体积，还能够达到保护胃黏膜效果。除此以外，还可以选择猕猴桃等，需要合理的摄入。含膳食纤维高的水果陈立勇主任医师山东大学齐鲁医院比如说苹果、香蕉、李子、哈密瓜、葡萄等食材之中的膳食纤维都非常丰富。多吃一些含有纤维素高的水果，可以有效的促进肠道内胆固醇代谢物的排出，促进身体内废物的代谢，从而降低血压、降低血脂，并且可以改善便秘。但是需要注意，如果吃的太多有可能会导致肠道内代谢速度减慢，可能会形成腹胀现象。

∩▽∩ 膳食纤维的水果有哪些赵英帅主治医师河南省人民医院膳食纤维的水果通常有香蕉、苹果、猕猴桃、椰子、酸梨等，1、香蕉：是一种较为常见的水果，其中含有丰富的微量元素，同时也含有大量膳食纤维，是有助于促进胃肠蠕动的。2、苹果：该水果的皮是以不溶性膳食纤维为主，苹果的肉是以可溶性膳食纤维为主，所以苹果中含有大量的膳食纤维。3、猕猴桃：同时含有丰富的维生素C以及维生素E等成分，也含有丰富的叶酸以及膳食纤维。4、椰子：属于一种热带水果，每100克椰子中大概含有膳食纤维4.7克，所以也是膳食纤维水果。5、酸梨：是一种低热量以及高纤维的水果，富含大量果胶，而果胶属于水溶性膳食纤维。在吃水果时，要注意摄入量，不要暴食，以免对胃肠造成负担，并且为了保证营养摄入均衡，除了需要吃一些水果，还需要适当吃一些蔬菜，例如芹菜、菠菜等。膳食纤维含量高的10种水果-长江航运总医院下面一起来看看膳食纤维含量最高的十种水果。o 酸枣：10.6克/100克；o 梨（库尔勒梨）：6.7克/100克；o 红玉苹果：4.7克/100克；o 椰子肉：4.7克/100克；o 桑葚：4.1克/100克；o 橄榄（白榄）：4.0克/100克；o 冬枣：3.8克/100克；o 人参果：3.5克/100克；下面一起来看看膳食纤维含量最高的十种水果。o 酸枣：10.6克/100克；o 梨（库尔勒梨）：6.7克/100克；o 红玉苹果：4.7克/100克；o 椰子肉：4.7克/100克；o 桑葚：4.1克/100克；o 橄榄（白榄）：4.0克/100克；o 冬枣：3.8克/100克；o 人参果：3.5克/100克；。

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