什么食物含维生素c最强_什么食物含维生素c最强

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怎么补充维生素C以及什么食物含维生素Cask70149454sv西红柿，苦瓜，黄花菜，菠菜，白菜，这些绿色蔬菜，还有红薯，土豆，红萝卜里面也含有，我们可以通过平时炒这些蔬菜吃，来从中获取维生素C，来补充体内营养。2、除了蔬菜里含有维生素C外，还有水果里面也含有维生素C，并且有的水果里含有的维生素C比青菜中还要多，平时我们也可以通过吃水果的方式来补充体内的维生素C。这些水果有樱桃，草莓，橘子，猕猴桃，菠萝，李子等，不仅可以补充人体所需的水分还可以吸收各种维生素。3、除了蔬菜，水果外，我们还可以通过一些肉类的食物来吸收维生素C，毕竟我们选择食物时要平衡选择，不能只吃蔬菜水果，这样也会造成其它物质的流失，所以我们也可以选择这些肉类补充维生素C，比如猪肝，猪肉，猪蹄，牛肉，鸡腿，鸭肉等肉类来补充。注意事项：维生素C对人体内的营养平衡非常重要，缺少维生素C也会给人体带来不好的病痛，所以我们应该重视起来，我们可以通过平时生活中的这些蔬菜，肉类和水果的补给来吸收，当然也要注意度，不能过多的去补充，这样也不好。含维生素c的食物有哪些含维生素c的食物有哪些1.猕猴桃猕猴桃是所有食物中维生素c含量最丰富的一种水果，它被人们称为维c之王，据说每100克猕猴桃中维生素c的含量能高达十几毫克，一般情况下，人们每天食用两个猕猴桃就能满足身体一天对维生素c的需要。2.樱桃一颗樱桃的维生素C含量相当于5个橙子。樱桃是水果界维生素C之王，除了富含维生素C之外，樱桃还含有丰富的维生素B和其他各种微量元素，对人体有很大的好处。3.胡萝卜胡萝卜含有丰富的维生素Ｃ，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。4.橘子橘子也是所有食物中维生素c含量最丰富的一种水果，它味道酸甜爽口，滋味诱人，能满足人体对维生素c的需要，另外它还含有丰富维生素b和大量碳水化合物以及丰富的柠檬酸，人们食用这种水果后还能增强身体免疫力，并能阻止多种病毒对人体产生伤害。5.番石榴番石榴不仅富含大量的维生素C，还有丰富的维生素A、维生素B及钾、钙、磷、铁等人体必须的微量元素。6.草莓草莓维生素c的含量特别高，除此以外，它还含有丰富的果糖和大量碳水化合物以及多种氨基酸，平时人们食用草莓后，不但能满足人体对维生素c的需要，还能为身体补充能量，更能促进人体人体代谢维持人体内部酸碱平衡，它能增强人体素质延缓人体衰老。7.梨梨子中同样含有丰富的维生素c，而且梨子中含有丰富的蔗糖。每100克梨中的维生素C含量为3～10毫克，常见的鸭梨为4毫克左右。以上就是为大家介绍的含维生素c的食物有哪些相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

哪些食物含维生素c？1.黄色蔬果经过研究发现，在黄色的蔬果中多半都含有极为丰富的维生c，因此在日常的生活中我们可以通过这类食物来达到很好的补充维生素的作用。尤其是一些体质比较虚弱的人群，多补充些维生素，可有效的增强身体抵抗力，从而达到很好的预防疾病以及强身健体的功效。可以说所有黄色的新鲜蔬菜以及水果中维生素c的含量非常丰富，比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆，这些食物建议多吃。2.维生素水果水果中所含有的维生素c更加的丰富，可以说无论哪种水果，无论价格的高低，其中所含有的维生素c都非常的丰富。比如像我们日常生活中常见的鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓等水果，除此之外还有像柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。除了这些人工栽培的水果中含有大量的维生c之外，还有很多野生水果中也含有丰富的维生素，并且其中所含有的维生素c比普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。3.橘子橘子是很多人都非常喜欢吃的一种水果，并且经过研究发现，橘子中所含有的维生素c含量异常的丰富。专家指出，橘子中所含有的维生素c含量超出我们的想象，仅仅是一个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量，由此可见橘子中维生素的含量。但是橘子的营养价值可不仅仅只有这些，在研究中还发现，橘子含有大约170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，并且这些大多数营养物质都是天然抗氧化剂。经常食用不仅能够补充维生素，同时还具有抗衰老的功效。因此在含维生素c的食物有哪些这个问题上，橘子也是其中之一。4.柚子面对含维生素c的食物有哪些这个问题，生活中极为常见的柚子也是其中之一，研究发现在柚子中所含有的维生素c含量可以与橘子相媲美。而且柚子中所含有的维生素c还可以能降低血液中有胆固醇，但由于柚子性寒，因此在食用的时候要注意适量。5.红薯相信很多人都难以相信，在红薯中竟然也含有大量丰富的维生素c，但在研究中发现，红薯中不仅维生素c的含量非常丰富，同时维生素a的含量也非常的丰富。在平时多吃些红薯，具有很好的降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力等功效。什么食物含有维生素C沈群主任医师江西省人民医院1、苹果苹果中的维生素C是心脏血管的保护神，心脏病病人的健康元素。2、猕猴桃猕猴桃被誉为维生素C之宝，它的维生素C含量很高。3、橘子。橘子富含维生素C,一颗橘子就基本满足人体每日所需维生素C的需求。橘子中含有170多种植物成分和60多种黄酮，其中大部分是天然抗氧化剂。4、柚子。柚子富含维生素C,可以降低血液中的胆固醇，但柚子不宜多吃。植物：1、西红柿。而西经柿子维生素C含量也较高，介于水果与蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。2、南瓜南瓜富含人体所需的多种氨基酸，当然维生素C的含量也很高，非常有益于健康。3、芹菜芹菜也是非常健康的蔬菜，维生素C含量也很高，还能防癌放辐射。4、胡萝卜胡萝卜富含维生素C,可以抑制黑色素的合成，防止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

维生素c的食物苏腾良副主任医师北海市人民医院含维生素C第一类食物就是大枣，尤其是鲜枣，鲜枣被誉为天然的维生素C的胶囊，其中含有的维生素C的量是非常的高。第二类食物就是水果当中的猕猴桃，其中含有维生素C也是非常的高。第三类食物就是水果当中柑橘类的食物，比如像桔子、柠檬、柚子、橙子。这些柑橘类的水果当中，往往也富含着非常丰富的维生素C。什么食物含维生素C最多？什么食物含维生素C多？图]1、山楂每100克山楂含维生素C1700毫克1颗山楂6克，含有102毫克维生素C，相当于每日的维生素C摄取量，两颗山楂的维生素C的含量就已经相当于一个柠檬，而山楂的热量仅为2大卡，低卡又营养，不过现在市面上很少售卖新鲜山楂的，多数是制成干果、果汁、果酱等食品，虽然也含有山楂的有效营养成分，但含量比新鲜的山楂要少。2、柠檬每100克柠檬含维生素C100毫克说起含维生素C丰富的水果，我们最先想到的是柑橘类水果，其中柠檬的维生素C含量就不少，1个柠檬大概能榨出30毫升的柠檬汁，其中含有15毫克的维生素C，热量只有8大卡，所以，在吃煎炸食物时滴几滴柠檬汁，能有效赶走油脂，而柠檬汁跟红茶果汁一起配合，除了能补充人体所需的维生素C，也能发挥减肥功效。3、柿子每100克柿子含维生素C70毫克很少有人知道柿子也是富含维生素C丰富的水果，1个182克的柿子中大约含有127.4毫克的维生素C，这个含量大大超过了人体每日摄取的维生素C的必须量。但需要注意的是，柿子的糖分不低，热量大概有109大卡，不宜多吃。4、木瓜每100克木瓜含维生素C50毫克很多人都知道木瓜丰胸，其实除了丰胸效果显著之外，木瓜还能将体内囤积已久的废物与毒素排出体外，1个350克的木瓜，其中的维生素C含量大约为175毫克，大大超出每天摄取的维生素C的必须量，不过木瓜热量稍高，一个木瓜大概有133大卡热量。5、奇异果每100克奇异果含维生素C69毫克奇异果也是公认的的减肥水果，一个大约102克的奇异果，大约含有***毫克的维生素C，54大卡热量，除此之外，奇异果中还富含膳食纤维、钾、叶酸、维生素E等营养元素，多吃奇异果既能减肥又有美容功效。6、番石榴每100克番石榴含维生素C220毫克一个大约300克的番石榴中含大约660毫克的维生素C，每天吃一个，就能补充维生素C标准含量的6倍左右，而番石榴的热量仅为114大卡左右，番石榴的叶子可以拿来泡茶，能够吸收大量糖分，喜欢喝茶的人群不妨用番石榴的叶子来泡茶喝，可以起到吸脂减肥的功效！7、维生素C作用1、增强免疫力维生素C之所以能增强免疫力，是因为维生素C能增强免疫细胞中白血球和抗体活性，并刺激人体产生促进免疫力的活性物质，消灭病毒，较少白细胞损失量。2、防止感冒维C能防止感冒是因为它可以增强人体免疫力，促成不易感冒体质的形成，预防流行可爱冒的病毒入侵。3、防治骨质疏松维生素C可以防治骨质疏松。骨骼并不是单靠钙质就可以形成的，胶原蛋白质可以制造网目状组织，让钙质密实，而胶原的形成离不开维生素C。4、防治脑中风及动脉硬化维生素C可防治脑中风及动脉硬化。维生素c具有抗氧化作用，可防止低密度脂蛋白、胆固醇附着在血管壁上，同时它也可以将胆固醇变成胆汁酸，排出体外，促进血管壁的胶原生长，防止血管破裂。5、防止贫血维生素C可以防止贫血。贫血需要补充铁质叶酸片、维生素c等成分，维生素c可以帮助肠道充分吸收铁质，可以让铁质被人体充分利用，同时也可促进骨髓中的血红蛋白的形成。6、抗坏血病我们都知道维生素C又名为抗坏血酸。这是因为当人们体内严重缺乏维生素C时，就会出现牙龈出血等坏血病症状，而一旦开始摄入足够的维生素C，坏血病症状即可消失。7、促进伤口愈合维C不仅对结缔组织的形成非常重要，而且对伤口及骨折的愈合非常重要。因为维生素C有助于受伤部位形成新的组织。8、预防色斑形成维生素C可预防色斑形成。维生素c是美白佳品，其强抗氧化作用可有效抑制黑色素的活动力，具有美白作用，可有效预防色斑形成。

∪ω∪ 富含维生素c的十大食物维c含量高的食物排行→MAIGOO生活榜Maigoo小编为大家带来了十大富含维生素c的食物，针叶樱桃、沙棘果、酸枣、猕猴桃、野苋菜、辣椒、柿子椒等，一起来了解下吧。排排榜关注榜点赞榜01 刺梨维生素C均含量2585mg/100g什么食物含维生素c多维生素C有什么作用_西红柿维生素Ｃ的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素Ｃ的方法。②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素Ｃ含量，十分有益健康。③苹果中的维生素Ｃ是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。④猕猴桃号称是维Ｃ之王，可见其维生素Ｃ的含量有多大。⑤蔬菜中，辣椒中维生素Ｃ的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素Ｃ的食物。⑥橘子含有丰富是维生素Ｃ，１个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素Ｃ量。橘子含有１７０余种植物化合物和６０余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。⑦柚中含有大量的维生素Ｃ，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。⑧红薯含维生素Ｃ也很丰富，维生素Ａ原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素Ｃ的含量也很高，能够防癌放辐射。⑩胡萝卜含有丰富的维生素Ｃ，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。二、维生素c的功效有什么呢本品参与机体内抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，以及维持免疫功能，羟化5-羟色胺，保持血管的完整，并促进非血红素铁的吸收。注意事项1.不宜长期过量服用本品，否则，突然停药有可能出现坏血病症状。2.本品可通过胎盘并分泌入乳汁。孕妇服用过量时，可诱发新生儿产生坏血病。3.下列情况应慎用：（1）半胱氨酸尿症（2）痛风（3）高草酸盐尿症（4）草酸盐沉积症（5）尿酸盐性肾结石（6）葡萄糖-6-磷酸脱氢酶缺乏症（7）血色病（8）铁粒幼细胞性贫血或地中海贫血（9）镰形红细胞贫血（10）糖尿病（因维生素C干扰血糖定量）。4.如服用过量或出现严重不良反应，应立即就医。5.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。6.本品性状发生改变时禁止使用。7.请将本品放在儿童不能接触的地方。8.儿童必须在成人监护下使用。9.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。三、维生素c有哪些副作用呢维生素C片，适应症为用于预防坏血病，也可用于各种急慢性传染疾病及紫癜等的辅助治疗。不良反应1.长期服用每日2～3克可引起停药后坏血病，故宜逐渐减量停药。2.长期应用大量维生素C可引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石。3.过量服用（每日用量1克以上）可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频（每日用量600毫克以上）、恶心呕吐、胃痉挛。药物相互作用1.口服大剂量维生素C可干扰抗凝药的抗凝效果。2.与巴比妥或扑米酮等合用，可促使维生素C的排泄增加。3.纤维素磷酸钠可促使维生素C代谢为草酸盐。4.长期或大量应用维生素C时，能干扰双硫仑对乙醇的作用。5.水杨酸类能增加维生素C的排泄。6.如与其他药物同时使用可能会发生药物相互作用，详情请咨询医师或药师。四、服用维生素c要注意哪些呢维生素C片，主要成分是维生素C，市面上有两种产品，一种是维生素类非处方药药品，一种是保健食品，这两种产品虽然基本功效差不多，但是前一种是药，后一种是食品。那么，维生素c片一天吃几次？需要注意什么？作为药品的维生素C片的用法用量是：口服。用于补充维生素C：成人一日50-100毫克。用于治疗维生素C缺乏：成人一次100-200毫克，一日3次；儿童一日100-300毫克。至少服2周。作为保健食品的维生素C片的用法用量是：以养生堂天然维生素C咀嚼片为例)建议分两次服用，在早饭和午饭后各服用1粒，因为维生素C是水溶性维生素，需要间隔3-4小时重复补充。无论是哪种维生素C片，服用时都要注意：维生素C片要饭后服。因为维生素类药在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，药物会很快被吸收入血，致使维生素在血液中的浓度增高，并很快通过肾脏和尿道排出体外，使维生素不能被人体充分利用，大大降低了药物的疗效。在服用维生素C时，还应该注意以下一些事项：1.短期内服用VC补充品过量，会产生多尿、下痢、皮肤发疹等副作用2.长期服用过量VC补充品，可能导致草酸及尿酸结石3.小儿生长时期过量服用，容易产生骨骼疾病。4.一次性摄入VC2500-5000毫克以上时，可能会导致红细胞大量破裂，出现溶血等危重现象。

什么食物维生素c含量高陈秀杉副主任医师山东大学齐鲁医院维生素c含量高的食物有西红柿、南瓜、柚子等，建议根据个人体质适量使用。1、西红柿：西红柿中维生素c的含量比较高，多吃西红柿可以补充维生素c。2、南瓜：南瓜中含有丰富的维生素c以及多种氨基酸，适量使用可以为人体补充所需营养物质。3、柚子：柚子中也有大量的维生素c，适量使用还可以降低血液中的胆固醇。除上述食物以外，还有苹果、辣椒、红薯等，建议要根据个人体质适量使用，以免过量食用容易造成消化不良的情况。含维生素C最高的60种食物-百度文库富含维生素c 的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c 还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。富含维生素c 的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c 含量都不少。