怎么样才能快速瘦下来十斤_怎么样才能快速瘦下来十斤

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≥﹏≤ 怎么减肥最快湛婉华副主任医师南方医科大学南方医院想要减肥的人群可以通过调整饮食结构、增加运动、药物治疗、手术治疗等方式减肥，减肥时一定要采取科学、合理的方式，以防对身体健康造成不良影响。1、调整饮食结构：减肥的人群在饮食方面应以清淡、易消化为主，可以多吃富含膳食纤维、维生素的食物，比如燕麦、玉米、芹菜、香蕉、苹果等，能够增加饱腹感，不可以吃油腻、高糖分的食物，比如炸鸡、油条、肥肉、巧克力等，同时还需要控制进食量，避免暴饮暴食。2、增加运动：减肥的人群可以适当进行有氧运动，比如跑步、游泳、瑜伽、跳绳等，这些运动有利于加快机体的新陈代谢，能够帮助体内的脂肪燃烧，减少脂肪堆积，可以帮助减肥。3、药物治疗：减肥人群也可以在医生的指导下服用奥利司他胶囊帮助减肥，该药物具有抑制胃肠道脂肪酶的作用，能够使摄入的脂肪以及甘油三酯不被机体吸收，从而达到减肥的目的。如果是甲状腺功能减退症引起的肥胖，可遵医嘱服用左甲状腺素钠片进行治疗。4、手术治疗：肥胖人群也可以通过吸脂手术帮助减肥，吸脂手术是在脂肪聚集多的部位做微小的切口，然后使用吸脂器将多余的脂肪吸出，从而达到减肥的目的。通过调整饮食结构减肥的人群一定要注意饮食均衡，不要过度进行节食，如果节食出现乏力、腹泻、面色苍白等不适症状，应该及时去普通内科就诊，进行血常规检查、胃镜检查等明确诊断。怎么样快速减肥十斤林煌主任医师首都医科大学附属北京安贞医院可以到正规的整形医院进行抽脂减肥。抽脂减肥是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法；此法适用于因单纯性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮肤弹性要好，抽吸脂肪后局部皮肤有很好的回缩弹力，才可能获满意的效果，故吸脂瘦身术适用于体态整形，可以快速达到瘦身的效果。建议：吸脂减肥后注意抗感染治疗，同时注意穿塑身衣，在恢复期内要注意休息，多食用含有蛋白质的食物能增强体质，帮助恢复。

瘦十斤最快的方法蒋文杰主任医师中国医学科学院整形外科医院瘦十斤最快的方法大多数需要到医疗机构通过吸脂手术来改善。吸脂手术是比较常见的局部瘦身方式，主要是通过负压和超声波的原理，把皮下对于脂肪抽出，在短期内达到瘦身的效果，是比较快速的。在恢复期间要及时穿上塑身衣，可以达到紧致肌肤的效果。如何快速瘦十斤陈文主任医师中国医学科学院整形外科医院想要快速瘦十斤可以通过吸脂手术的方法。出现身材肥胖的问题，主要是由于脂肪堆积引起的，可以通过吸脂手术的方法，利用负压原理，将人体多余的脂肪抽出体外，改善脂肪堆积的问题，从而达到快速瘦身的效果。吸脂手术后应当注意穿戴塑身衣。

∩▽∩ 怎样能瘦十斤怎样能瘦十斤1、怎样能瘦十斤提高基础代谢率影响身体代谢的因素有很多，主要由于遗传因素的影响，有些人的小机器燃烧脂肪的速度会比较快，有些人的则比较慢。不过年龄、体重、饮食、锻炼习惯这些因素也会对这台小机器的功率产生一定作用。随着年龄的增长，新陈代谢率会逐渐下降。从20多岁起每隔10年人体就会减少五、六磅肌肉。也就是说，35岁时比25岁时每日少消耗100千卡的热量。这听来虽令人感到忧心，但我们还有一些简易的方法可以挖掘身体燃脂的潜能。2、怎样能瘦十斤养成吃早餐的习惯早餐是一日三餐中与新陈代谢及减肥关系最为密切的一餐。多项研究表明，吃早餐者比不吃早餐者更容易减肥。由于人在睡眠时，新陈代谢率很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能同往常一样燃烧脂肪。这就是为什么说早餐时摄入含300～400千卡热量的饮食不失为明智之举的原因，因为早餐是新陈代谢的启动器。3、怎样能瘦十斤增加进食次数，少量多餐每日吃4～5顿小餐要比3顿大餐更能保持旺盛的新陈代谢水平。两餐之间的时间尽量保持在2～3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，因为它是新陈代谢的增强剂。比如是早餐、小餐、午餐、小餐、晚餐、小餐。当然4～5餐脂肪碳水要适量。4、怎样能瘦十斤改变一成不变的锻炼方法很多人会经常采用一种方法来锻炼，但是却不知道，这样身体在每天的运动中已经渐渐适应运动的节奏，越做越不费力。如果身体运动的越容易，那么消耗的热量就越少，效果自然也就没有那么好了。所以，每隔一段时间应该换一种新的锻炼方法，也可以几种方法交叉进行，这样锻炼起来会更全面，对塑造完美的身材会更有帮助。5、怎样能瘦十斤高强度锻炼后要控制饮食高强度锻炼减肥瘦身的效果很好，但是多人锻炼完之后总是会食欲大增，有些人甚至都错误的认为反正一直在锻炼，多吃些好吃的也没有什么关系，这样就大错特错了，高强度锻炼之后可以吃东西，但是要注意控制，知道什么该吃什么不该吃，甜食和油炸食物绝对不可以吃，不然吃进去的热量比运动消耗的还要多，那么一切的努力都白费了。瘦身的食物1、凤梨醋肚子是脂肪最容易堆积的部位之一，而凤梨醋在去除肚子赘肉上有着众所周知的卓越功效。在菠萝醋中，存在一种叫做菠萝蛋白酶的蛋白质分解酵素，它能防止蛋白质变成脂肪堆积，帮助生成肌肉，分解体脂肪。凤梨醋有助于缓解类似消化不良的发胀症状。水和食醋以9:1比例稀释，饭后三十分钟后饮用即可。另外，还需要确认一下糖类含量，只有糖含量低才能更有效瘦身。2、牛油果减肥过程中，汹涌而来的食欲是让人难以坚持的原因之一。此时，牛油果可以帮助消除食欲。它对吃完饭后依然胃口大开的人十分有用。除此之外，想要美容、健康兼得，牛油果就是答案。另外，瘦身过度就会发生皮肤老化，而牛油果中维他命C丰富，可以预防这一情况。它与黄油味道相似，如果既想减肥又很喜欢吃黄油，不如用牛油果代替吧。瘦身的食谱胡萝卜蛤蜊粥功效：蛤肉富含蛋白质，脂肪，维生素A、B1、B2,和矿物质钙、镁、碘等，有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特，从而使体内胆固醇下降，达到减肥的效果。原料：粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克。做法：粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟；加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟；芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃吧。西红柿奶昔功效：西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。原料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙。做法：先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。怎样瘦10斤孙强副主任医师中国医科大学附属第一医院瘦10斤可以到正规的医院做抽脂手术，一般做抽脂手术一次会瘦10斤左右。也可以通过饮食以及增加体育锻炼上来瘦，晚餐可以吃5分饱，人起来可以拔单杠或者做俯卧撑、跳绳等都有助于减肥，一般坚持一段时间后可以达到瘦10斤的效果。肥胖不是一天造成的，想要瘦下来也不是一天可以达到的，所以在平时要养成良好的饮食习惯，以及饮食习惯。

怎样瘦10斤林煌主任医师首都医科大学附属北京安贞医院瘦10斤可以通过抽脂来治疗。吸脂通常采用超声波或高频电场等物理手段将脂肪粉碎，然后在皮肤上做一个小切口，在皮下脂肪层中插入一根细支管，通过负压吸引去除多余的脂肪，从而起到瘦身的作用，效果比较快。吸脂可能会引起患处肿胀疼痛，所以穿紧身衣，可以起到压迫的作用，避免短时间内从事重体力劳动或持续性剧烈运动。如何快速瘦10斤-百度经验1. 称 体重 。记录 起始 体重 。计划 至少 每 隔 几 天 就 称 一下 重 。研究 表明 ，经常 称重 的 人 更 关心 自己 的 体重 并且 会 更 注意 饮食 习惯 。如果 你 不 能 每天 称重 ，也 要 一周 称 一次 ，来 记录 下 你 减肥 的 效果 。2. 记录 下 每 餐 吃 的 食物 。在 你 开始 减少 卡路里 摄入 之前 的 2 天 到 一周 内 ，建立 一个 饮食 日记 。这 会 帮助 你 发现 饮食 的 问题 。3. 考虑 到 健身 房 找 教练 。在 健身 房 、游泳 馆 或者 是 高级 俱乐部 登记 一下 ，你 就 更 有 可能 减 重 了 。在家 健身 很 需要 毅力 ，而且 需要 改变 你 在家 生活 的 习惯 。到家 以外 的 地方 健身 或者 是 和 其他 人 一起 可能 会 给 你 的 生活 节奏 带来 积极 的 改变 。

∪△∪ 如何快速瘦十斤39健康网专业医疗保健信息平台优质健康资讯门户网站  饮食控制与体育锻炼。饮食方面对于减肥来说是非常重要的，饮食是肥胖的重要因素。平时的饮食结构要一定以清淡为主，不仅要少盐少油，还要保证足够低的摄入量。作为减肥者一定要拒绝夜宵，尤其是平时习惯吃夜宵的人，一定要禁止过晚进食，不管是喝粥或是吃水果，都不利于减肥。习惯性吃夜宵的人只会为自己身体脂肪顽固不走的借口。每天吃饭的时候要尽可能慢下来，记得要做到细嚼慢咽，更有助于促进消化。当咀嚼食物的过程慢下来后会发现，并不是吃的越多越好，即使吃的少也会有一种满足感。最好在饭前先喝一杯白开水，那么更能增加饱腹感，从而会对其它食物降低食欲，更有利于减少热量摄入。合理运动对于减肥者来说非常重要，如何快速瘦十斤除了饮食控制另外需要做的就是加大运动量，尤其是那些平时不热爱运动的人，一定要让自己动起来。学会运动千万别偷懒，迈开腿可是快速减肥的重要因素，最好把每天上下班路上的交通工具改为快走或是跑步，当然也可以是骑单车，就想着让自己怎么累怎么来，先让身体累，后再享受瘦下来的美，岂不是很好？展开全部怎么样才能快速的瘦下来吕仁荣副主任医师山东省立医院控制饮食和做有氧的运动才能快速的瘦下来最快方法，这期间，禁忌烟酒，辛辣食物。快速的瘦下来最快方法是饭后半个小时左右可以开始散步，这个时间段散步可以加强消化系统的血液循环，促进肠胃蠕动，提高消化能力，同时还能消耗体内多余的脂肪，帮助减肥。还有一种办法，就通过手术减肥，通过脂肪，抽吸术，这个手术效果比较确切，见效快，也不容易反弹，但是手术的创伤比较大，也有手术风险。同时也要控制饮食，不要吃油腻，油炸的食物。饮食要八分饱，多吃水果和蔬菜，少吃油腻和高糖的食物，睡前心态平和。